»ï¼º °¶·°½Ã ÇÍ 3 ½º¸¶Æ® ½Ã°è ¹êµå ÆÈÂî ±³Ã¼ ÆÈÂî °¶·°½Ã Fit3 ½ºÆ®·¦ ¾×¼¼¼¸® ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ±Ý¼Ó ½ºÆ®·¦
Ư¡:
1, ¹Ð¶ó³ë ±Ý¼Ó ½º¸¶Æ® ¿öÄ¡ ½ºÆ®·¦ 4 »ö ÆÈÂî ¾×¼¼¼¸®.
2 ¡¢ ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼ º¸ÀåÀÌ ÀÖ´Â ³ª»ç ¾ø´Â ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ ½Ã°è ¹êµå ÆÈÂî. (¿ø·¡ ¹êµå µÞ¸é¿¡ °£¼·ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.)
3 ¡¢ Ç¥¸éÀ» ¸ÅÀÏ ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇϱâÀ§ÇÑ Àüü Ä¿¹ö.
4 ¡¢ ¹öŬ ½ºÆ®·¦ÀÌ ÀÖ°í ¼³Ä¡°¡ ½¬¿î »õ·Î¿î ÆÐ¼Ç.
5 ¡¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼öÀÖ´Â ¸ðµç Á¾·ùÀÇ »ö»ó°ú ±³Ã¼ °¡´ÉÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ÆÈÂî.
¾Ë¸²:
1 ¡¢ ¸ð´ÏÅÍ ¹× Á¶¸í È¿°ú°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ »óǰÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ »çÁø¿¡ Ç¥½ÃµÈ »ö»ó°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2 ¡¢ Á¦Ç°À» ¹ÞÀº ÈÄ Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¸ÕÀú ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.