»çÀÌÁî Â÷Æ®:
Å©±â ---- EU ½Å¹ß Å©±â
S-------35-39
M------40-44
L-------44 +
Ư¡:
1. ±×°ÍÀÇ ¾È¶ôÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î, ¹ß¹Ù´Ú ºÎ¸ñ Àâ¾Æ´ç±â±â ¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸·À» ¾È¶ôÇÏ°Ô ±âÁö°³ÇÏ´Â ¹ß°¡¶ô µÚ.
2. ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ÀÏ Ã³¸® ½Ã°£ ´ç ´õ ±ä Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© ÀÏ µµÁß Âø¿ëµÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
3. ÇÇÇÏ ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ Áõ°¡½ÃŰ´Â °íǰÁú ¹°ÀÚÀÇ ¸¸µé¾î Á¶Á÷¿¡ ÃÖ¼± ¿ Ä¡·á ±×¸®°í Ç÷·ù·®À» Çã¿ëÇÏ.
4. ¶óÀÌ´×ÀÇ ³ª¼±Çü ±¸Á¶´Â ÇǺΠ¹× Æ®·¦ °ø±â¿¡¼ °úµµÇÑ ¶¡À» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ½À±â¸¦ µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.
5. ¹ã ºÎ¸ñÀº dorsiflexionÀÇ ÅëÁ¦µÇ´Â ¾ç¿¡ ÀÖ´Â ¹ßÀ» ¾È¶ôÇÏ°Ô µÎ¾î¼ ¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸·°ú ¾ÆÅ³·¹½º ÈûÁÙ¿¡ ¿ÂÈÇÑ »¸±â¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ.
6. ÀÌ ¿ÂÈÇÑ »¸±â´Â ±ÙÀ° ¼öÃà, ¿°Áõ ¹× ¿¬ÇյǴ °íÅëÀ» °¨¼Ò½Ã۰í, µµ¿ò ºÎ»ó ÈûÁÙ ¹× ±ÙÀ°ÀÇ Ä¡À¯¸¦ ½ÂÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
ÆÐŰÁö Æ÷ÇÔ:
1x ¹ß¹Ù´Ú ¹ã ºÎ¸ñ (opp ºÎ´ë)